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Outubro Rosa: atividade física pode ser aliada contra o câncer

A prática de exercícios físicos não só melhora a qualidade de vida, como também se inserida no dia a dia pode prevenir ao menos três tipos de cânceres.

Especialmente durante o Outubro Rosa, campanha de incentivo ao autoexame e combate ao câncer de mama, é importante refletir sobre a doença. Segundo o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca), anualmente estima-se que a inatividade física é a responsável por 10% a 16% dos casos de câncer de mama.

Isto porque a atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. O que contribui para prevenir contra o câncer de intestino (cólon), endométrio e mama (pós-menopausa).

Conforme informa o Inca, a manutenção de um peso saudável ao longo da vida pode ser uma das formas mais importantes de se proteger contra o câncer e o uso de atividades físicas aliadas a uma alimentação saudável é essencial para isso. Segundo a Estratégia Global para Dieta, Atividade Física e Saúde da Organização Mundial de Saúde, pelo menos 30 minutos de exercício regular, de intensidade moderada, na maioria dos dias da semana, reduz o risco de câncer de cólon e mama, doenças cardiovasculares e diabetes.

Trinta minutos que fazem toda a diferença e podem ser inseridos de forma prática na rotina. Como caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho, subir pelas escadas em vez de usar os elevadores, descer do ônibus um ou dois pontos antes do local de chegada.

No entanto, praticar atividade física regularmente e tirar um tempo exclusivamente para isso já provou ser uma forma de melhorar não apenas a saúde, mas também a qualidade de vida.

Outro fator interessante é que há indícios de que a atividade física tem um importante papel na recuperação de pessoas que estão com câncer. O exercício regular pode melhorar a qualidade de vida do paciente, reduzindo os sintomas, aumentando a tolerância ao esforço físico, reduzindo o tempo de internação e as complicações pós-operatórias.

A atenção com a saúde e com o próprio é a melhor forma de prevenir doenças como o câncer. Aproveite o Outubro Rosa para se informar sobre cuidados mais importantes para garantir uma vida sem preocupações com o Câncer. Pratique o autoexame e pratique atividade física!

 

 

ACESSE: WWW.SWIMCOLORS.COM.BR

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